ウォーキングから始めよう!〜健康情報ぁ

2019.03.03 Sunday

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    こんにちは晴れ

     

     

     

    だんだんと暖かくなり、外にも出やすい気候になってきました手手

     

     

     

    室内のジムもいいですが、たまに外で運動するのも

     

     

     

    この時期であれば気楽に出来ますねききき

     

     

     

    普段運動をしない方も簡単に始められる運動であればやる気になるはずエクステンション

     

     

     

    ということで今回からはウォーキングについてご紹介しますエクステンション矢印上

     

     

     

    ウォーキングは特別な道具を必要とせず、誰でも簡単に始められる運動です手き

     

     

     

    有酸素運動としての効果下半身の筋力強化が期待でき、

     

     

     

    大きなケガのリスクも少ないので運動習慣のない方にオススメ!!!

     

     

     

    まずは自分のペースで短い時間から始めてみましょう筋肉

     

     

     

    慣れてきたら歩幅を広くしたり、スピードを速くしたりすることで

     

     

     

    運動の強度を変化させていくことが出来るのですが・・・

     

     

     

    その話はまた次回手kyu

     

     

     

    豊明市福祉体育館でした晴れ

     

     

     

     

     

     

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    2019.11.13 Wednesday

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