ウォーキングでの強度設定について〜健康情報Α

2020.01.31 Friday

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    こんにちは晴れ晴れ

     

     

    なんと昨年5月ぶりの更新となる

     

     

    健康情報第6弾です手kyu

     

     

    前回までの記事はこちら↓

    運動習慣をつけましょう!〜健康情報 

    生活習慣病について〜健康情報◆

    運動習慣のための第1歩〜健康情報〜

    ウォーキングから始めよう!〜健康情報ぁ

    運動の強度について〜健康情報ァ

     

     

    前回ご紹介した「主観的運動強度」は運動を実施している本人が

     

     

    どの程度きついと感じているかを数値に置き換え、

     

     

    目的に合わせた強度に調整するというものですエクステンション

     

     

    下の表を参考に調整し、お試しくださいエクステンション

     

     

    ウォーキングの場合、歩く速度を速くしたり

     

     

    歩幅を広くしたりすることで強度を調整しますエクステンション

     

     

    トレーニング室などでマシンを使っている方は

     

     

    角度をつけたりしても良いでしょう手矢印上

     

     

    自身にあった運動強度で行うことで、ケガなく楽しく続けることが出来ます矢印上矢印上

     

     

    ぜひ参考にしてみてくださいエクステンション

     

     

    豊明市福祉体育館でした晴れ晴れ

     

     

     

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    2020.05.06 Wednesday

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