豊明市福祉体育館

こんにちは

もうすぐ忘年会シーズンですね

美味しい料理美味しいお酒
日頃お仕事で忙しいお父さんや家事で大変なお母さんも
この時ばかりはパーッといきたいですよね

しかし！！

料理やお酒についてまわるのがカロリー・・・
「美味しいものは脂肪と糖でできている」というフレーズのＣＭを見て説得力を感じました笑


だからこそ運動でカロリーを消費することは大事になってきます


っということで、これからは体育館や勅使会館で行える運動や
その効果などを少しずつお伝えしていきたいと思います


まず皆様に知っておいて頂きたいキーワードがあります


それは「メッツ」という単語です


簡単にご説明すると・・・

人間は普段安静にしている（何もしていない）時でも呼吸や内臓の動きでもカロリーを消費しています。
その時の運動（見た目には運動していませんが）を『１』として、
安静時の時の何倍の強さ（辛さ、キツさ）の運動をしているかを表す指標です

例えば２メッツの運動であれば安静時より2倍強い運動になり、
消費カロリーも安静時の2倍消費する運動ということになります
（個人差や運動量で消費カロリーは変わってきますので、目安として使用します）


また、身近な運動だと皿洗いや掃除機掛けでもメッツ指標はあります

皿洗い・・・約2.3メッツ
掃除機掛け・・・約2.5メッツ
洗車・・・約4.5メッツ

このような豆知識があると日常の生活も少し意識が変わるのではないでしょうか
次回からはもう少し掘り下げた内容にしていきたいと思います

豊明市勅使会館より