健康情報(勅使会館だより)

2014.11.10 Monday

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    こんにちはァンパンマン

    もうすぐ忘年会シーズンですねゆう★

    美味しい料理鍋美味しいお酒ビール
    日頃お仕事で忙しいお父さんや家事で大変なお母さんも
    この時ばかりはパーッといきたいですよねあ

    しかし!!

    料理やお酒についてまわるのがカロリー・・・_| ̄|○
    「美味しいものは脂肪と糖でできている」というフレーズのCMを見て説得力を感じましたDocomo_kao8


    だからこそ運動でカロリーを消費することは大事になってきますひらめき


    っということで、これからは体育館や勅使会館で行える運動や
    その効果などを少しずつお伝えしていきたいと思います手


    まず皆様に知っておいて頂きたいキーワードがありますちゅん


    それは「メッツ」という単語ですき


    簡単にご説明すると・・・

    人間は普段安静にしている(何もしていない)時でも呼吸や内臓の動きでもカロリーを消費しています。
    その時の運動(見た目には運動していませんが)を『1』として、
    安静時の時の何倍の強さ(辛さ、キツさ)の運動をしているかを表す指標です手

    例えば2メッツの運動であれば安静時より2倍強い運動になり、
    消費カロリーも安静時の2倍消費する運動ということになりますひらめき
    (個人差や運動量で消費カロリーは変わってきますので、目安として使用します)


    また、身近な運動だと皿洗いや掃除機掛けでもメッツ指標はありますゆう★

    皿洗い・・・約2.3メッツ
    掃除機掛け・・・約2.5メッツ
    洗車・・・約4.5メッツ

    このような豆知識があると日常の生活も少し意識が変わるのではないでしょうかちゅん
    次回からはもう少し掘り下げた内容にしていきたいと思います手

    豊明市勅使会館より猿

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    2018.11.16 Friday

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