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2014.12.16 Tuesday

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    こんにちはき

    お久しぶりの健康情報ですニコッ

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    さて今回はどなたにも馴染みのある「ストレッチ」を取り上げたいと思いますゆう★


    「ストレッチの効果」と聞いてすぐ思い浮かぶのは、
    身体を柔らかくするという人も多いのでは無いでしょうか??ひらめき

    もちろんその効果も大きくありますが、他にもいろいろと効果があるのですゆう★


    まず1つ目の効果が「疲労回復」ですあ
    簡単に筋肉の疲労する流れを説明すると以下のようになります。

    筋肉は長時間使われ続けると・・・



    固くなり元の状態に戻りにくくなる

           ↓

    固まった筋肉は周囲の毛細血管を圧迫してしまう

           ↓

    固まった筋肉付近の血のめぐりが悪くなる

           ↓

    運ばれるはずの酸素が十分に運ばれない

           ↓

    筋肉に十分な酸素が足りず、筋疲労が起きる



    長時間パソコンなどでお仕事をされている方だと特に想像しやすいと思いますが、
    肩でこのような現象が起きるといわゆる「肩こり」の状態になりますkyu汗


    そこでストレッチをすることで・・・


    筋肉が伸ばされる

        ↓

    毛細血管の圧迫が解消される

        ↓

    筋肉に酸素が行き渡る

        ↓

    筋疲労の回復につながるゆう★



    このような流れで疲労回復の効果を得られますニコッ
    マッサージやお風呂で筋肉の疲労が取れるのにも近いものがあります手


    寒くなり筋肉も固くなりやすい季節です暑い
    固くなった筋肉を伸ばして、1年頑張った身体にご褒美(酸素)をあげるのはいかがでしょうかkyu


    次回もストレッチの効果について載せていこうと思います♪

    豊明市勅使会館より猿

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    2018.11.16 Friday

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