健康情報(勅使会館だより)

2015.01.29 Thursday

0
    こんにちはァンパンマン


    またまた更新となります健康情報!!


    今回はウォーキングの効果について紹介したいと思いますひらめき

    過去の記事はこちらゆう★


    健康情報  淵瓮奪弔箸蓮


    健康情報◆ 瞥諭垢扮親阿離瓮奪帖


    健康情報 (消費カロリーの計算)


    健康情報ぁ 壁要な運動量)


    健康情報ァ 淵好肇譽奪訴 その1)



    健康情報Α 淵好肇譽奪訴圓修裡押


    健康情報А 淵好肇譽奪訴圓修裡魁



    健康情報─ 淵Εーキング編その1)




    運動中、身体の筋肉は酸素が足りなくなると動きが悪くなります困る
    そこで呼吸で取り入れた酸素を筋肉へ送り届けなければいけませんゆう★


    身体をめぐる血液によって酸素が送り届けられる訳ですが、
    その機能(力)を高めることが出来るのがウォーキング(有酸素運動)の効果の1つとなりますピース


    同じ運動をしても前より疲れを感じなくなったり、息が切れることが少なくなったりすることが
    その効果を実感する瞬間になりますねヤッタv



    また、ウォーキングをすることで脚の筋力の向上も期待できます筋肉
    人の脚はその人自身の体重を支えています電球
    ウォーキングをすることでその体重が自然の負荷となり、
    脚の筋肉に対して良い刺激をあたえることになるのですちゅん


    同じ場所に前より早く行けるようになったり、同じ距離歩いても脚が軽いなど感じると
    その効果を実感できます手


    さらに歩くことで脚の骨に良い刺激を与え、
    骨粗鬆症(こつそしょうしょう)を予防することにも繋がりますゆう★



    このようにウォーキングは身体に良いことがとても多い運動なのですエクステンション


    確かに他のスポーツなどよりは強度は低く、短期間に大きい効果は見られないかも知れません・・・
    しかし「始めやすく」、「続けやすい」運動ということはとても大きな利点となりますき



    これから何か始めようとしている方は是非ウォーキングを候補に入れてみてくださいonpu03


    次回はウォーキングの方法などについてご紹介したいと思います手
    (次は文章ばかりではなく写真などを入れていきたいと思います・・・_| ̄|○


    豊明市勅使会館より猿

    スポンサーサイト

    2018.11.16 Friday

    0
      コメント
      コメントする